пейте больше воды, чтобы сделать слизь более жидкой; используйтеувлажнитель и очиститель воздуха во время сна; делайте промывания носовых проходов слабыми солевыми растворами с помощью нети-пота; используйте увлажнитель или диффузор с эфирными маслами, такими как мята и эвкалипт.